因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。 生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。

不注意卫生、、酗酒、经常等等。 您可知道，实际上，从岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。 一般来说，从岁开始，每2024，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成贮存在您的体内。 等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。 从岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。 到岁时，身体的所有功能将下降到现在(岁)的三分之一。

也许您不相信，从岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。 平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。 有人以为听力下降是正常的。 其实不然，有人岁还听力正常。

如果必须在太阳底下活动，戴上和太阳帽。

从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。 到了岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

从岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。 要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。

万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。 锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。 要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

在青2024时期，您健康投资的重点是： *继续保持青少2024时期养成的良好的健康习惯； *坚持锻炼； *不抽烟； *少喝酒； *如果开车，遵守交通安全规则； *保护皮肤不受太阳暴晒； *坚持安全的； *定期做身体检查； *注意饮食健康； *学会处理生活、工作中的。

同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。